バスソルトの効果と効果的な使い方・今人気のおすすめバスソルトの紹介

最近は老若男女問わず、バスソルトが流行っているそうですね。

バスソルトとは、その名のとおりお風呂に入れる為の塩で、これを入れることで代謝を促し、

発汗作用、保温など様々な効果が期待できます。

最近では全国の塩温泉なども人気のようですが、遠方の方は中々塩温泉に行けないですよね。

バスソルトなら、自宅で手軽に塩風呂を楽しむことが出来ますよ。

塩風呂の期待できる効果

主な特徴

保温効果

塩分が肌に付着して皮膚の表面をコーティングし、温泉から出た後も体を温かく保つ効果があります。

療養効果

塩分が含まれることでお湯に浸かると体の新陳代謝が活性化され、疲労回復やリラックス効果が期待できます。

殺菌効果

塩分は殺菌作用があるため、傷の治癒を促進したり、皮膚のトラブルを改善する効果があるとされています。

デトックス効果

塩分には発汗を促進する効果があり、体内の毒素を排出するデトックス効果が期待できます。

血行促進

塩風呂は血行を良くし、冷え性やむくみの改善に役立ちます。

筋肉のリラックス

塩分には筋肉をリラックスさせる効果があり、筋肉痛や関節痛の緩和に効果的です。

美肌効果

塩風呂は肌の角質を柔らかくし、スベスベの肌に導きます。

また、殺菌効果もあり、肌トラブルの改善に役立ちます。

日本の代表的な塩温泉地

和歌山県の白浜温泉

古くから湯治場として知られており、豊富な塩分を含んだ温泉が特徴です。

鹿児島県の指宿温泉

砂むし温泉が有名で、塩分を多く含む温泉が体を温め、デトックス効果も高いとされています。

静岡県の熱海温泉

東京からもアクセスが良く、多くの観光客が訪れる温泉地です。

塩化物泉が多く、体を芯から温める効果があります。

塩温泉は、特に寒い季節や体の冷えを感じる時期に利用すると効果的。

また、各温泉地にはそれぞれの特色や歴史があり、訪れることでその土地の文化や風景も楽しむことができます。

塩風呂の使い方

塩風呂の作り方、使い方はとても簡単です。

塩風呂用のバスソルトを利用するだけで、どなたでも簡単に自宅で出来ますが、いくつか注意点もあります。

材料を準備する

食塩（海塩やエプソムソルトなどがおすすめ）を用意します。

一般的には1回の入浴で約200グラム（1カップ程度）の塩を使用します。

お風呂のお湯を張る

普段通りにお風呂にお湯を張ります。

お湯の温度は36～38度と塩が溶けるくらいの、ちょっと熱めの温度が適しています。

塩を入れる

お湯が溜まったら、準備した塩をお風呂に入れ、よくかき混ぜて塩が完全に溶けるようにします。

入浴する

15～20分程度、塩風呂に浸かります。

ちょっと熱めなので、長湯せずサッと入る印象。

塩分濃度が高いお風呂に長時間入ると乾燥肌の原因となりますし、汗がよく出るので水分補給が必要になります。

ノンビリ塩風呂に浸かりたい方は、温度を低めにして塩分量を減らし

飲み物を用意するなど準備してから入りましょう。

リラックスして深呼吸し、更に入浴中に体をマッサージすることで、より効果的に血行を促進することができます。

シャワーで流す

入浴後は、シャワーで体をしっかりと流し、塩分を洗い流します。

これにより、肌が乾燥するのを防ぎます。

保湿する

入浴後は、保湿剤やローションを使って肌を保湿します。

塩風呂は肌を柔らかくする効果がありますが、保湿を怠ると乾燥してしまうことがあります。

塩風呂の注意点

次は塩風呂の注意点についてお伝えしていきます。

塩風呂に入る前に、是非チェックしておいてください。

敏感肌や傷がある場合は注意

塩風呂は塩分が肌に刺激を与えることがあります。

敏感肌の方や皮膚に傷がある場合は、痛みや不快感を感じることがあるため注意が必要です。

初めて塩風呂を試す場合は、少量の塩を使用して肌の反応を確認しましょう。

塩の量を調整する

通常のバスタブに入れる塩の量は約200グラム（1カップ程度）が目安ですが、多すぎると肌に刺激を与えすぎる可能性があります。

初めての方は塩分量を少なめから始めて、自分の肌や体調に合わせて量を調整していきましょう。

入浴時間の管理

長時間の入浴は肌を乾燥させる原因となります。

15～20分程度の入浴時間を目安にし、体調に応じて調整しましょう。

音楽を聴きながら、ネット動画を観ながらノンビリ入浴したい方は、

塩分量を減らし温度を低めにして、水分を準備してノンビリリラックスして入浴しましょう。

入浴後のケア

塩風呂から出た後は、シャワーでしっかりと塩分を洗い流します。

その後、保湿剤やローションを使って肌を保湿することで、乾燥を防ぎます。

水分補給

これは塩風呂に限ったことではありませんが、入浴後はしっかりと水分を補給しましょう。

特に塩風呂に入ると発汗が促進されるため、入浴前後に普段よりも十分な水分を補給することが大切です。

脱水症状を防ぐためにも、適度に水を飲みましょう。

高血圧や心臓疾患がある場合

塩風呂は血行を促進するため、高血圧や心臓疾患をお持ちの方は注意が必要です。

医師に相談してから塩風呂を試すことをおすすめします。

妊娠中の方

妊娠中の方は、塩風呂の使用について医師に相談してください。

塩分が体に与える影響を考慮する必要があります。

環境に配慮する

使用する塩が環境に優しいものであることを確認しましょう。

過剰な塩分が環境に影響を与える可能性があるため、適量を守ることが大切です。

塩風呂は正しく使えばリラックス効果や美容効果が期待できる素晴らしい方法です。

注意点を守りながら、楽しく健康的な入浴タイムをお過ごしください。

金属の風呂釜などは注意

賃貸などで、お風呂場が金属製品を使用している場合は注意が必要です。

塩は錆の原因となりますので、金属の風呂釜などでは使用は控えましょう。

こんな時はバスソルトでリラックス

バスソルトで毎日入浴する必要はありません。

頻度は人それぞれですが、週に１回くらいでも十分です。

週末の仕事終わりで、明日は休みー！という時などに入ったり、

また、それ以外でも

• 今日は疲れた～
• 今日は仕事が忙しかった
• リラックスしたい、
• 早く休んでぐっすり眠りたい

という時にもピッタリです。

その他にも、

• 仕事のストレスが溜まっている
• 今日は嫌なことがあった
• 辛いことがあった
• 大きなミスをしてしまった

など、精神的に辛いことがあった時の心の癒し、リラックスなどにもオススメです。

働いていれば、たまに嫌な事や辛い事はありますし、

どんなに優れた人でもミスはします。

原因究明なども大事ですが、ただ自分を責めたり相手のせいにしたりでは、

そのうち精神的にも辛くなってくるでしょう。

なるべくなら、仕事のトラブルは家には持ち帰らず済ませたいですよね。

もちろん、会社経営者はそうも言ってられないでしょうが、それ以外の人はできれば家に帰ってきたら、

仕事のことは忘れて、ゆっくりリラックスしたいものです。

そんな時の心の癒しにも、バスソルトは最適です。

おすすめバスソルト

塩風呂といっても、塩なら何でもよいわけではありません。

食卓にある食塩など生成された塩では、その効果も期待できません。

塩風呂に使用する塩は、天然塩、岩塩などですが、一般の家庭では天然塩は置いてませんよね。

その為、塩風呂を作るなら、それ用のバスソルトを用意することをオススメします。

最近では、Amazonや楽天などの通販サイトでも手軽に購入できますよ。

楽天では、クナイプのバスソルトがとても人気で、レビュー評価なども高く常に上位にランクインしています。

ジャスミンやラベンダー、オレンジなど香りも色々あるので、塩風呂と良い香りでリラックスしたい方は

クナイプのバスソルトをチェックしてみて下さい。

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